CAP
pour Course à Pied
Drop
Différence de hauteur de semelle entre l’avant et l’arrière du pied
Fartlek
Ancêtre du Fractionné d’origine suédoise. Ici vous courrez en groupe sous l’impulsion d’un meneur.
FC
Pour Fréquence Cardiaque. C’est le nombre de battement par minute du coeur.
FCM
Pour Fréquence Cardiaque Maximale. Beaucoup de plans d’entrainements se basent sur cette mesure. Il vous faudra pour cela posséder un cardio fréquence mètre.
FFA
Pour Fédération Française d’Athlétisme (Ouais je sais on le voit surtout dans des articles polémiques)
Fractionné
Ce sont des séances durant lesquelles vous travaillerez votre VMA et FCM 😉 Bon je vous ai perdu. En gros vous allez courir rapidement voire très rapidement sur des distances très courtes avec des intervalles de repos afin d’améliorer votre vitesse et votre résistance cardiaque.
Gainage
Musculation en statique de l’ensemble du tronc (lombaires, abdos, épaules …).
Interval Training
C’est du fractionné (Encore un roi du market)
Km
Pour Kilomètre. Bon celui là je le mets pour le fun mais si tu ne sais pas ce que c’est, retourne à l’école ou alors tu t’es complètement égaré(e) sur ce blog.
KV
Pour Kilomètre Vertical. Ce sont des courses qui se déroulent sur une distance courte pour un dénivelé sec de 1000mètres
Lièvre
Une personne se mettant devant une autre pour l’aider à tenir un rythme soutenu. En général pour battre un record.
Liévrer
Accompagner un coureur moins rapide pour lui permettre de ne se concentrer que sur les sensations de son corps afin qu’il batte son record
Marathon
Encore une définition pour le fun. Si tu ne sais pas tu t’es sans doute égaré(e) sur le blog. Le Marathon est la course référence des coureurs pour une distance de 42,195Kms et se coure généralement en ville sur du bitume.
Minimaliste
Ce sont ces chaussures avec très peu de semelle et surtout 0 amorti
Négative split
La deuxième moitié de course e été couru plus rapidement que la première partie.
PPG
Pour Préparation Physique Générale. Ce sont des séances d’exercices de musculation générale et surtout de gainage.
Pronateur
Personne ayant les pieds s’affaissant sur l’intérieur
RP
Pour Record Personnel
Runner
Un coureur ! (toi aussi tu aimes le marketing)
Running
Terme super marketé pour dire course à pied
Semi
Pour dire semi-marathon. C’est une course de 21Kms.
Sortie longues
Ce sont des sorties en général de plus d’1H et 10Kms mais qui dépendent du type de course que vous faites. Elles peuvent ainsi varier de 1H à 4H ou de 10 à 50Kms.
sub XX
Le XX représente un temps. En gros vous avez réussis à faire moins de XX minutes ! On sent encore ici l’invention marketing
Supinateur
Personne ayant les pieds s’affaissant sur l’extérieur
Trail
Course en forêt et montagne sur chemin. N’allez pas faire courir un traileur sur du bitume ! Si tu veux être taquin dis lui qu’il fait du cross long en fait
VMA
Pour Vitesse Maximale Aérobie. C’est la vitesse maximale à la quelle on peut courir en Aérobie (consommation maximale d’oxygène). Les tests de VMA permettent de définir cette vitesse.
VO2Max
Pour Volume d’Oxygène Maximum. C’est le seuil maximal concernant la dépense physique. Au-delà de ce volume vous consommez plus d’oxygène que ce que vos poumons peuvent fournir.